SuperAção Bikers

O relato da concepção, preparação e realização de um sonho de reabilitação e superação, em uma viagem de mais de 1750 km sobre duas rodas, com tração humana.

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domingo, 9 de agosto de 2015

Vida longa e saudável aos pais.


Apesar da vida de cada pai ser repleta de compromissos, deveres e responsabilidades todos os dias, é hoje o dia dos pais.
Queremos aqui parabenizar a cada um, inclusive e principalmente o pai ciclista.
Com essa postagem reiniciamos os trabalhos aqui no blog, explicando que devemos à CLARO o fato de não ter conseguido blogar durante a viagem, pois sua banda larga se mostrou de ineficaz, impedindo o acesso mais simples que necessitamos na estrada.
A Associação Esportiva Superação Bikers, abraça aqui a todos os pais! Parabéns!

sexta-feira, 24 de julho de 2015

Um amigo me mandou de Brasília, obrigado Kléber Leão

De vez em quando as pessoas me dizem: "é apenas uma bicicleta", ou "isso é muito dinheiro para apenas uma bicicleta". Eles não entendem a distância feita, o tempo gasto, ou os custos feitos para "apenas um bicicleta". Alguns dos meus melhores momentos foram trazidos por "apenas uma bicicleta". Muitas horas se passsaram e a minha única companhia era "apenas uma bicicleta", mas não me senti desprezado. Alguns dos meus momentos mais tristes foram por causa de "apenas uma bicicleta", e naqueles dias sombrios, o toque gentil de "apenas uma bicicleta" me deu conforto e motivo para superar o sofrimento. Aqueles que pensam que é "apenas uma bicicleta" provavelmente também usam frases como: "apenas um amigo", "apenas uma pessoa", ou "apenas mais um dia". "Apenas uma bicicleta" trás a minha vida o verdadeiro sentimento da AMIZADE, CONFIANÇA e ALEGRIA. "Só uma bicicleta". Por causa de "apenas uma bicicleta", eu levanto cedo, vou pedalar e olho com mais amor para o futuro, as lembranças do passado e a pura alegria do presente. "Apenas uma bicicleta", traz o que há de bom em mim e dissolve maus pensamentos longe de mim e as preocupações do dia. Espero que um dia os outros tenham a oportunidade de entender que não é "apenas uma bicicleta", mas a única coisa que me dá a humanidade e me impede de ser "apenas um rapaz". Então da próxima vez que você ouvir a frase "apenas uma bicicleta", sorria. Você é um dos poucos que compreende a felicidade.
Bem assim.

Mande para seus amigos admiradores de bicicletas .
Vale a pena ler

Em São Mateus

Chegamos aqui as 13:30 h, almoçamos e procuramos um lugar para pouso.
As 15:00 estávamos instalados.
Estamos bem pertinho de casa, isso nos deixa muito contentes e eu muito emocionado.
Tudo que estamos vivendo nesses dias será contado, só assim todos poderão sentir como nós, o prazer dessa viagem.
Agradecemos a todos os amigos que nos tem incentivado, temos recebido apoio e incentivo desse Brasil todo.

quarta-feira, 15 de julho de 2015

Confira minha pedalada de 11,6 km no Strava: http://app.strava.com/activities/341635336

terça-feira, 14 de julho de 2015

No estado da Bahia


 Um dia inteiro de pedal por onde parecia ter apenas ladeiras, longas ladeiras que nos davam a impressão que subíamos bem mais que descíamos. 
Paramos para pouso as 15:00 horas, pois a próxima opção está a 30 km e considerando o relevo não chegaríamos antes das 18 horas.
Apesar do cansaço de cada dia, estamos bem e contentes com o desenrolar dessa história! 
                                  Km 05 da BR em Rio Real - BA

segunda-feira, 13 de julho de 2015

Nossa viagem





No dia 09 de julho saímos de volta para casa. Sabíamos o destino,  mas o caminho que se abria a nossa frente nos surpreendia a cada momento. 
Nosso primeiro pernoite foi em Lagoa Azeda, um povoado do litoral sul de Alagoas, onde fomos recebidos por uma família em sua casa.
Seguindo chegamos a Piaçabuçu,  o pernoite foi em uma escola, conseguido por Samir, nosso amigo ciclista naquela região. 
Na manhã seguinte nos despedimos de Alagoas,  atravessamos o São Francisco e chegamos em Sergipe.


Pelo litoral norte sergipano Chegamos em Pirambú um lugar que chega dá vontade de ficar. Seguimos no dia seguinte, domingo, passamos por Aracaju e pedalamos até São Cristóvão SE de onde saímos hoje pela manhã para chegar aqui em Feirinha, um povoado do município de Santa Luzia ainda em Sergipe, bem perto da Bahia.
Agora faltam menos de 1400 km estamos vivendo senão a maior, uma grande experiência de vida.
Temos muito ainda por pedalar e vivenciar. 
Agora o descanso,  e amanhã, estrada.


sexta-feira, 10 de julho de 2015

Aliviando a Bagagem

Estamos nesse momento em uma escola municipal de Piaçabuçu, extremo sul de Alagoas,
fazeŕuma redução do tamanho da nossa bagagem, era preciso abrir mão de alguns itens para viabilizar a tarefa.
Amanhã cedinho atravessaremos o Velho Chico e com nossas bikes mais leves seguiremos pelo litoral norte de Sergipe, região do Pantanal Sergipe no.
Contamos com sua torcida e orações!

De volta pra casa

Estamos passando por Coruripe AL, paramos para dar notícias.
Pedalando por asfalto, com bastante subidas, mas, também com descidas, estamos seguindo, buscando superar nossos limites agora de volta pra casa.

terça-feira, 7 de julho de 2015

Quase lá

Estamos no Galeão esperando para embarcar as 22:05 para MCZ estamos quase lá.
O dia de hoje transcorreu em paz!
Amanhã nos falamos por aqui!
Contamos com a torcida e orações de cada um de vocês.

segunda-feira, 6 de julho de 2015

Tudo Pronto!

Hoje, preparando uma refeição rápida em casa, fora da cozinha, na varanda, com direito ao vento frio da manhã de inverno, me veio o motivo para escrever aqui. "O que dizer" assim escreveu Teixeira em uma rede social quando, gentil e elegantemente, nos desejou Boa Viagem.
Está tudo pronto! Amanhã por estas horas estaremos seguindo para Maceió, onde chegaremos por volta de 1:20 horas na madrugada de quarta feira.
A história vocês conhecem, e sabem também o que nos move. Chegando ao nosso destino, estaremos apenas no ponto de partido dessa viagem que nos trará de volta para casa, sobre duas rodas, com muitos quilômetros pela frente, em veículos que nos tem como motores.

Em meu nome e do amigo Senna, agradeço a todos pelo incentivo e apoio. Agora é só pedalar e esperar que, antes de tudo, que seja a nossa, a vontade de Deus.

segunda-feira, 29 de junho de 2015

domingo, 28 de junho de 2015

Arrumando a bagagem


Faltam dez dias, para finalmente estarmos pedalando por essas estradas, realizando o sonho de superar nossas próprias expectativas, quanto a nossa capacidade de locomoção em grandes distâncias, entre outras.

Os últimos dias tem sido de ansiedade, algumas dificuldades e tudo mais que envolve um projeto desse tamanho. Uma coisa ficou ainda mais clara e explicita, Deus está conosco nessa viagem desde o início e nos conduzirá de volta para casa com o seu auxilio e cuidado.

Durante a viagem faremos postagens diárias, e os manteremos informados sobre nossa localização e tudo mais.
Acompanhe aqui os fatos e imagens dessa viagem!!

sexta-feira, 22 de maio de 2015

O Grande Falcão


Através de Teixeira, conheci Noca, o Grande Falcão.
É muito fácil ficar amigo dele, ainda mais, quando também se gosta de pedalar. Em 17/11/2012 fizemos a primeira pedalada juntos, oportunidade em que conheci Fernando outro grande parceiro.

Relatar sua história completa é coisa para um livro. Aqui vou tentar resumir fielmente a parte que ouvi e vi nos recortes de jornais e fotos da sua juventude.
Noca viveu experiências típicas da juventude, e “por conta de umas questões paralelas” se encontrou com o ciclismo.
Para citar um dos seus inúmeros êxitos em competições, como ciclista, foi pentacampeão da Olimpíada Operária Global além de muitos outros títulos e competições em nível municipal (BH), estadual (MG), nacional e internacional. Tendo ainda por seis anos deixado de lado o ciclismo e se dedicado ao atletismo.
De volta ao ciclismo, em um treino na Pampulha “atropelou um poste”, é assim que ele se refere a um acidente grave que lhe custou muito sofrimento, passou por longos períodos de
internações, cirurgia, necrose óssea e muito mais. No final, depois de usar muletas e fazer muita fisioterapia os médicos lhe disseram que andar seria difícil e praticar qualquer esporte seria impossível.
Diante dos fatos, buscou informações e mudou para Itaoca, aqui ele e o “doutor mar” fizeram uma parceria que dura até hoje. Nadando muito, foi recuperando sua condição física e capacidade motora, até ser o Noca que conhecemos.
Ativista, líder dos Falcões, ciclo turista com seu inconfundível uniforme amarelo e vermelho e a Bandeira do Brasil, tremulando pomposamente em sua bike, que entre outras aventuras, já foi com ele a Brasília, em companhia do amigo Teixeira.

E a vida segue. Essa postagem resume uma história fantástica de superação, não existem limites, quando se tem fé e disposição para à luta. 

quinta-feira, 14 de maio de 2015

Saiba quem somos

No dia 30 de abril de 2015, sob a orientação do amigo, ciclista e advogado Magno de Souza Moura, discutimos e aprovamos o estatuto, elegemos e demos posse à diretoria da Associação Esportiva SuperAção Bikers.
Pois é, aquele sonho (1ª postagem desse blog), após o registro, se transformará em uma Organização, à qual pretendemos associar pessoas, e juntos desenvolvermos atividades que promovam melhor qualidade de vida para todos, sendo a bicicleta o principal instrumento, além dos outros veículos movidos à tração humana.

A Diretoria:
Presidente da Diretoria: Oscar Pires de Senna Neto
Secretário: Fernando de Souza Gomes


quarta-feira, 13 de maio de 2015

Fique sabendo


Em busca da superação dos limites impostos pelo sedentarismo, obesidade, hipertensão e diabetes. Sonhamos, projetamos, planejamos e estamos nos preparando para enfrentar uma viagem de mais de 1770 km, de Maceió AL até Itapemirim ES. Usaremos para isso as nossas bicicletas e iniciaremos à empreitada na manhã do dia 09 de julho de 2015.
Transportaremos os utensílios, mantimentos, ferramentas e demais equipamentos necessários para dispormos de autonomia no deslocamento, subsistência e hospedagem durante o percurso.
Dessa forma pretendemos apenas nos superar, percorrendo de bike, uma distância que normalmente é feita por meios de transportes motorizados.
Seremos movidos por Deus, por nossa vontade, nossas pernas e nosso sonho de SuperAção.

quinta-feira, 7 de maio de 2015

De Vitória a Maceió

Como já falei, está quase tudo pronto!
Escolhemos a TAM por ser a melhor opção para quem viaja levando uma bicicleta. Cada passagem custou R$ 296,25. Algumas empresas cobram taxas adicionais de até R$100,00, apenas pelo transporte da bike.

Sairemos de Vitória as 17:30 horas do dia 07/07, com chegada prevista para 18:41 no Rio de Janeiro, de onde seguiremos as 22:45 para Maceió com chegada prevista para 1:20 horas do dia 08/07.

É aí que se inicia nossa viagem sobre duas rodas. Após desembalar, remontar as bicicletas e acomodar as bagagens seguiremos até a praia de Pajuçara, onde teremos percorridos os primeiros quilômetros dessa viagem (25,6 km).

quarta-feira, 6 de maio de 2015

Falta pouco!


Faltam apenas 63 dias. Não vou negar à apreensão. Mesmo com quase tudo pronto, falta pegar à estrada. Isso faz com que o tempo corra e se arraste ao mesmo tempo.

Ontem armei uma das barracas e achei bem "confortável", tem até uma telinha para refrescar e proteger dos insetos. Tomara que dê conta da chuva.

 As bicicletas estão prontas. Precisei trocar o garfo da minha para um com trava no guidão e o quadro de 18" por um tamanho 16", pois o maior estava causando um certo desconforto nas pedaladas mais longas, que é o que teremos por alguns dias, longas, desafiadoras e prazerosas pedaladas.


Temos verificado os diversos trechos do percurso quase que diariamente e buscado alternativas para que a bagagem seja a mínima necessária, afinal, peso já temos de sobra.

sexta-feira, 1 de maio de 2015

127 dias depois!

Em pouco mais de quatro meses muitas mudanças, e uma melhora acentuada na qualidade de vida!

"Parabéns Clovis! Seus resultados continuam ótimos! Até aqui (4 meses de tratamento):

- Perdeu 7 cm de cintura!!!
- Eliminou 5,6 kg de peso total!
- Reduziu 27 anos de idade metabólica;
- Melhorou muito sua hidratação!
- Reduziu 4% de gordura visceral!!!!!!
- Ganhou 3,4 g de massa muscular;
- Reduziu 7% de gordura corporal total!
Muito bom mesmo!

Agora é só permanecer firme que os resultados só         melhorarão!"
Mariana Fioroti Talhate - Nutricionista

Como diria Mário Quintana, "agora é tarde para ser reprovado". Os resultados são modestos, mas o progresso de cada dia, me faz crer em números  mais expressivos!







segunda-feira, 20 de abril de 2015

quarta-feira, 15 de abril de 2015

Parabéns pelo dia mundial do ciclista!


Parabéns porque você sabe como é bom conhecer de perto os caminhos por onde anda, por estar sempre sentindo a brisa no rosto e a natureza em volta.
Você que usa a bicicleta por esporte, ou para ir ao trabalho, levar filhos na escola ou para um simples passeio, você é um ciclista, essa figura que consegue na estrada, saciar a sede com água morna e chega em casa feliz, mesmo muito cansado e sujo.

Por tudo ou parte disso, parabéns!

Foto do site da Caloi, em um vídeo que apresenta a bicicleta como o "plano B"

sábado, 11 de abril de 2015

Um domingo nota 100



Iniciamos as 7:35 horas, saindo da Vila e seguindo pela Barra até Itaipava, passando pela praia da Gamboa e no asfalto seguimos até a Lagoa do Siri, e de lá retornamos à Vila.

Concluímos esse trecho por volta do meio dia, com 62,90 km de pedal.
Almoçamos em casa de Senna e logo em seguida (30 minutos de intervalo) retomamos o treino seguindo no sentido Marataízes até o final do asfalto, de onde retornamos, seguindo em direção a Itaoca retornando em seguida a Vila, perfazendo mais 38,7 km.
Foram 101,6 km no total, fazendo trechos de ao menos duas horas sem paradas, seguidos de 15 minutos de intervalo.
Nossa velocidade média foi de 14,70 km/hora pedalando efetivamente por 6:47 horas.
O sol foi generoso (temperatura máxima 39°C) e o vento também moderado.
Ao final, tendo feito os 100 km que pretendemos a cada dia de viagem, com velocidade média acima dos 14 km/hora, ainda inteiros, encerramos o treino com uma expectativa positiva em relação aos desafios que temos pela frente, sabemos que ainda temos muito o que superar.
Não temos fotos do percurso. Vejam detalhes nos links do Strava, registrados pelo smartphone do Senna.

http://app.strava.com/activities/284030137
https://www.strava.com/activities/284217495












terça-feira, 7 de abril de 2015

Por falar em amizade ...

Pretendo falar aqui, dos diversos amigos e parceiros de pedal que tivemos a felicidade de encontrar nesses quatro anos de vida por aqui. Abrindo mão da ordem cronológica, vou falar de uma nova amizade.


Senna e eu, estávamos voltando de Meaipe, quando um carro parou e nos aguardou. De perto, vi que era Clenio, amigo lá de Cachoeiro, que após algumas gozações, nos apresentou Kleber, também pedaleiro, residente em Brasília, e que fez a primeira foto postada nesse blog.
Passamos a manter contato com Kleber. Seus e-mails, sempre com palavras de incentivo, chegam na hora certa, naqueles momentos em que por alguma razão ficamos um tanto desanimados.
Quem anda de bicicleta, seja por aqui ou lá em Brasília tem histórias parecidas, fazem e sonham com grandes pedaladas, sempre dispostos a enfrentar desafios sobre duas rodas.


Esse novo amigo está nos acompanhando aqui no blog e nos incentivando. Mesmo distantes, amigos são sempre muito importantes.

Obrigado pela foto, pelo incentivo e principalmente por sua amizade!

Uma dica de leitura do nosso amigo Kleber:
Cem dias entre céu e mar de Amyr Klink
Estou lendo, é muito bom!

sexta-feira, 3 de abril de 2015

Amigos a gente encontra...


Em 14/11/2010, saímos para a primeira pedalada em Itaipava.
Roberto foi quem nos convidou a conhecer a região e ao alugar um apartamento por três dias no condomínio Teixeira, conheci o Chico que nos ofereceu sua companhia para um pedal até a Lagoa do Siri. Claro que topamos, além de conhecer a área Chico já era pedaleiro há alguns anos, o Falcão, o único uniformizado , com toda a presteza nos conduziu, sempre preocupado com a segurança.

Aquele foi nosso primeiro contato com essa terra maravilhosa. Hoje, passados  1579 dias, pouco mais de 4 anos fizemos outro passeio à Lagoa, agora também sou Falcão um grupo que surgiu à partir da dedicação de Noca, de quem falaremos adiante.


Teixeira hoje inaugurou sua nova Bike. Como menino que acabou de ganhar brinquedo novo, estava muito contente. Pedalamos, conversamos, sorrimos e nos lembramos daquele primeiro passeio.

Chico é um daqueles amigos presentes, perfeccionista, gentil e cuidadoso, uma pessoa, de fato, especial. Talvez eu não estivesse voltado por aqui, não fosse sua acolhida.Depois disso os finais de semana se seguiram e com eles novos amigos.Constatei hoje emocionado como é bom viver e ter amigos nesse lugar onde nos permitimos viver, cultivar e fazer novas amizades.
Pedalamos hoje, pouco mais que 57 km, com o mar de plano de fundo.

segunda-feira, 30 de março de 2015

Sol, calor e muito cansaço


“É que tem mais chão nos meus olhos do que cansaço nas minhas pernas ...” 

                                         Cora Coralina                                                


Durante a viagem, pretendemos evitar o horário de sol mais intenso, mas, nos treinos estamos nos sujeitando aos rigores do astro rei, para que nos acostumemos bem com ele.
No último domingo, 29 de março, percorremos 77,48 km durante 5:49 h, de pedal efetivo, experimentando mais uma vez, temperaturas que chegaram a 44°C.

Partimos e voltamos a Itapemirim, passando pela Safra, Rio Novo do Sul entrando no trevo da balança, seguindo por rodovia estadual de volta para base.

Muito cansaço, premiado por um dia produtivo, quando mais uma vez enfrentamos nossos limites, buscando a superação.

Um outro fato muito interessante, foi passar por uma praça de pedágio, sem precisar pagar nada, um privilégio reservado apenas para quem vai a pé ou de bicicleta.



sexta-feira, 27 de março de 2015

Dedicação e treino

A vida real continua, e com ela alguns fatos acabam influenciando a disposição ou o tempo para dedicação de tantas horas ao treino.

Superar todas as adversidades, acordar bem cedo e fazer de uma a três horas de pedalada, bem cedinho, afinal, precisamos trabalhar.

Pedalar ao menos 1:30 horas por dia de atividade.
De recompensa a redução de peso e a melhora da saúde.
O sonho de Superação continua, serão dias de muito esforço e prazer.
Faltam 105 dias!

terça-feira, 24 de março de 2015

Impossivel prever o futuro!

Não é possível prever o futuro, por isso nos prevenimos.
                                                                                                            GearsOn

O título dessa postagem é indiscutivelmente verdade, mas é também verdade que podemos tomar alguns cuidados, nos prevenir, afinal, vai que...
Em nossa terra onde o custo de tudo é sempre muito alto, nos deparamos com um serviço muito importante e com uma relação custo benefício, no mínimo razoável.

Estamos contratando um seguro para nossa viagem, pois, estaremos por cerca de vinte dias expostos a alguns riscos. Uma seguradora bastante conhecida, oferece uma modalidade de seguro que denomina “Aventura Brasil” e por pouco mais de R$ 200,00 para trinta dias, oferece cobertura que vai do seguro de vida por acidente à garantia de retorno até nossa casa, passando por assistência médica e odontológica, hospedagem em hotel em caso de recomendação médica de repouso e até deslocamento de familiares para visita em caso de internação.

Pois é pessoal, melhor prevenir, afinal, vai que...

Claro que esperamos e contamos com a bondade e cuidado do Pai, para que tudo corra sem qualquer problema.

O seguro pode ser contratado para quantos dias se precisar, mesmo que seja apenas um. Seu valor é proporcional  a quantidade de dias e a idade do contratante.

sexta-feira, 20 de março de 2015

Li e recomendo - No guidão da liberdade

 “Livros não mudam o mundo, quem muda o mundo são as pessoas.
Os livros só mudam as pessoas”. (Mário Quintana)

Em uma viagem além do que imaginava, o autor, Antonio Olinto Ferreira, protagoniza e relata uma deliciosa aventura, cheia de fatos, pessoas, culturas e paisagens que apenas descritas já nos enchem os olhos.

Sua narrativa nos leva junto, e quase podemos sentir o frio ou o calor descrito naquelas páginas. Foi uma experiência parecida com as das primeiras leituras da minha juventude, que acabaram por me fazer gostar muito de um bom livro.
Recomendo a todos, principalmente para quem sonha, e faz planos e está buscando de alguma forma realiza-los.
Se você, como eu, gosta de dar umas voltas de bicicleta leia, eu tenho certeza que vai gostar muito.

quarta-feira, 18 de março de 2015

Treinamento funcional

Para pedalar precisamos de capacidade aeróbica e muscular. Andar de bicicleta é um excelente exercício aeróbico, mas, sabemos que não treinamos suficientemente nossa força e desenvolvimento muscular quando pedalamos.

Além da nutrição certa antes e depois da pedalada, precisamos também treinos de força (musculação), que podem ser feito na academia que você preferir.


Buscando uma alternativa funcional, encontramos na net um site bem interessante, onde um Educador Físico orienta como cuidar em casa da musculatura dos membros inferiores, superiores, do abdômen e da região glútea e lombar.


São exercícios simples, que podem ser feitos com equipamentos que podemos improvisar em casa, vale conferir.

domingo, 15 de março de 2015

Mais um pedal de domingo





Estava tudo planejado, exceto, que eu perderia a hora de acordar. O combinado era que eu iria para Vila e de lá partiríamos para Guarapari, mas não foi assim.

Em uma manhã de céu claro, de um azul indescritível, nos encontramos, em Itaoca,  e partimos para nosso destino, mantendo um ritmo cadenciado, pedalando de forma despretensiosa, como se não tivéssemos um percurso em torno de 100 km pela frente.
Dessa vez, não trouxemos frutas frescas, optamos pelas desidratadas, banana, ameixa, figo e passas. Além de pesarem bem menos, o processo de desidratação permite manter as propriedade originais de cada fruta, e sem adição de açúcar. Foi uma alternativa muito boa do ponto de vista do transporte e conservação.

Transportamos em cada bike, três garrafas com água totalizando 1,5 litros para cada um. Dessa forma não tivemos problemas com abastecimento, até porque o percurso Vila/Guarapari/Vila, é cheio de postos de combustível, onde obtivemos água filtrada e gelada sem problemas.

Nosso almoço foi em uma padaria... um frango, dois tomates e dois pães, acompanhados de suco de laranja sem gelo ou açúcar, simples assim. Claro que sobrou frango!

De volta para casa, tome subidas, todas seguidas de deliciosas decidas até Piúma onde enfrentamos mais uma vez o contorno do Monte Agha, que já está virando um parceiro em nossos pedais aos domingos.
Antes que eu esqueça, Senna venceu exatos 129,8 km, em 8:47 h de pedal enquanto eu, saindo de Itaoca, percorri apenas 99,18 km em 6:58 h fazendo respectivamente uma média horaria de 14,8 e 14,2 km/hora.
Foi assim, foi muito bom, valeu. Bicicleta agora só na próxima terça feira.

quarta-feira, 11 de março de 2015

Nutrição

"Não importa os nossos erros na vida, o que importa é que a cada momento podemos consertar cada erro" (Edson Nelson Soares Botelho)

Um descuido e pronto, cometemos mais um erro, fazemos a escolha errada, e pior, incorporamos mais esse equívoco a nossa rotina.
Obesos quase sempre têm uma história que acumula enganos e mais enganos, em seus hábitos alimentares.
Comer muito, comer errado,  hum como é gostoso... só mais um pouco não vai fazer mal e lá vamos nós comendo e errando pela vida.
No dia 08 de dezembro de 2014 fiz a primeira consulta com a nutricionista Mariana Fioroti Talhate. Saí do consultório com algumas informações novas e inquietantes, eu estava com uma idade metabólica de 75 anos, e meu metabolismo estava "se arrastando". Fiquei no mínimo assustado, afinal tenho apenas 59.
Era chegado o momento de consertar alguns erros.
Iniciei um processo de reeducação alimentar, uma mudança radical, mas, perfeitamente exequível.
Falei com Senna dos sustos que tomei e ele marcou sua consulta. 
Hoje doutora Mariana é nossa nutricionista e estamos colhendo resultados significativos:
  • Minha glicemia de jejum, que andava em torno de 380 mg/dl agora está na faixa de 148 mg/dl
  • Senna, agora sem insulina, já chegou a 145 mg/dl
  • Minha idade metabólica está em 50 anos (uma redução de 25 anos)
  • A idade metabólica de Senna também caiu bastante
  • Redução do percentual de gordura total (nos dois casos)
  • Ganho de massa muscular (nos dois casos)
Estamos vivendo um tempo de mudanças, com resultados visíveis, mantendo o prazer de comer, descobrindo novos sabores e acreditando que podemos sim, corrigir o rumo da nossa história.


segunda-feira, 9 de março de 2015

Pedal do domingo

Se a vida ficar difícil, trate de ficar mais forte! (Autor desconhecido)





Em tempo de preparação, domingo é o dia de pedalar simulando as condições que viveremos nos diversos dias na estrada, precisamos agora enfrentar nossas limitações, e as demais dificuldades na batalha dos 100 km de cada dia.



Ao final percorremos 71,8 km por asfalto, estrada de chão com trechos de areia e na volta uma ventania das boas, só que em sentido contrário ao percurso, vento de proa.
Saindo da casa de Senna pouco depois das 6:00 da manhã, seguimos por Campo Acima, subimos o Morro do Cabrito e no trevo seguimos em direção a Lagoa do Siri uma sequência de subidas e decidas foram o nosso caminho durante pouco mais de 21 km.
Entrando em Boa Vista pegamos mais um pouco de asfalto seguido de uns 18 km de estrada de chão com algumas subidas, costelas e areia, até chegarmos a rodovia perto do posto. Ufa!
Na loja de conveniência do posto, o condicionador de ar nos mostrava o quanto estava quente lá fora, o sol de fato estava com tudo.
Seguimos até o o posto da policia estadual e entramos para Usina Paineiras, nesse trecho demos de cara com o vento forte que nos segurava o suficiente para seguirmos para Vila, buscando a sombra dos eucalípitos.
Pois é, não deu para fazer 100 km mas foi o bastante para ficarmos bem cansados.Temos muito que melhorar.
Depois de uma segunda sem pedal, vamos retomar nossa rotina de pedaladas bem cedinho na terça, pensando no que teremos no próximo domingo.

sexta-feira, 6 de março de 2015

O tamanho do sonho

É graça divina começar bem. Graça maior é persistir na caminhada certa. Mas a graça das graças é não desistir nunca. (Dom Hélder Câmara)
De Maceió AL até Itapemirim ES 

Pensar em pedalar mais de 1750 km assusta, mas, é isso que nos orienta a cuidar da preparação, a buscar condições para enfrentar cada fração dessa distância.
Nossa estratégia é exatamente pensar em um dia de cada vez, 100 km para cada etapa, dividindo por 14 km/hora teremos, em um pouco mais de 7:00 horas, cumprido nossa tarefa.
Nos restará quase 17:00 horas para cuidar das nossas refeições, acampamento, bicicletas, roupas e descansar, para poder seguir em frente.
Pensando assim, fica mais fácil, afinal teremos bastante tempo para recuperar a energia dispendida.
Desse modo, com o corpo cansado, mas a cabeça repleta de sonhos, paisagens e dos fatos daquele dia, uma boa noite de sono nos revigorará para mais uma etapa.
Assim cremos!




quinta-feira, 5 de março de 2015

Um sonho

Sem sonhos, a vida é uma manhã sem orvalhos, um céu sem estrelas, um oceano sem ondas, uma vida sem aventura, uma existência sem sentido. Augusto Cury


Já se passaram alguns anos, quando me comprometi a fazer alguma coisa que marcasse o ano em que completaria 60 anos, estava entusiasmado com o fato de estar dando umas pedaladas, e pronto, decidi que faria uma pedalada de Alagoas até o Espírito Santo.
Encontrar um parceiro para essa aventura não foi difícil. Quando falei para Senna, ele de pronto topou. Cheguei a convidar mais alguns amigos, mas, todos acharam que "é muito arriscado", "não tenho tempo", "não dou conta", "vocês são loucos". Na verdade acredito que nenhum acredita mesmo que faremos isso, mas, sonhar não custa nada.
Hoje somos Senna e eu, os dois Obesos, Diabéticos e Hipertensos daí o nome da equipe SuperAção, afinal, temos muito o que superar mesmo.
O sonho se transformou em projeto, agora temos até metas. Falaremos mais nos próximas postagens. Continuamos sonhando!